晚上吃香蕉好还是苹果好?

晚上吃苹果比香蕉更好，苹果含糖量较低，有助于消化，不会给肠胃增加负担。

对比

苹果：苹果富含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，帮助消化。热量低，大约每100克52大卡，适合晚上食用。苹果中的抗氧化物质还能缓解疲劳，改善睡眠质量。牙齿清洁也方便，吃完后不会有残留物。

香蕉：香蕉含有较多钾元素，能放松肌肉，但糖分高，每100克约89大卡，容易导致血糖波动。质地软糯，消化速度慢，睡前吃可能引起腹胀。香蕉还含有较多镁元素，部分人食用后可能影响睡眠深度。