牛奶和鸡蛋哪个性价比高?

牛奶的性价比略高于鸡蛋。牛奶每升价格约10元，提供约600毫克钙和8克蛋白质；鸡蛋每枚1元，含50毫克钙和6克蛋白质。牛奶在钙含量和水分补充上优势明显，适合日常饮用。鸡蛋蛋白质更优质，但单价更高。综合营养密度和价格，牛奶更划算。

对比

牛奶：牛奶每升价格10元左右，能提供约600毫克钙和8克蛋白质。钙含量是鸡蛋的12倍，还能补充水分和维生素D。每天喝1杯牛奶，能满足成人钙需求的60%。牛奶适合早餐搭配谷物，或直接饮用，方便快捷。长期饮用对骨骼健康有益，尤其适合老人和儿童。

鸡蛋：鸡蛋每枚价格1元，含50毫克钙和6克蛋白质。钙含量只有牛奶的8分之一，但蛋白质更易被人体吸收。鸡蛋适合煮、煎、炒，做法多样。每天吃1个鸡蛋，能提供成人蛋白质需求的10%。鸡蛋还含胆碱和维生素，对大脑发育有好处，但价格相对较高。