马奶和羊奶哪个好?

马奶和羊奶各有优势，选择主要看个人需求。马奶脂肪含量低，适合控制体重的人群；羊奶蛋白质和钙含量高，更适合需要补充营养的人。

对比

马奶：脂肪含量约1.5%，比牛奶低，热量也少，口感清淡，容易消化。适合健身或减肥的人，但蛋白质和钙含量稍低，营养密度不如羊奶。

羊奶：蛋白质含量比马奶高20%，钙含量多30%，富含维生素和矿物质。口感略带甜味，乳糖含量低，乳糖不耐受的人更容易接受。不过价格较高，市场供应较少。