酸奶和纯牛奶哪个好减肥?

酸奶和纯牛奶都对减肥有帮助，但酸奶可能更适合。酸奶含有益生菌，能促进肠道蠕动，帮助消化，减少脂肪堆积。纯牛奶蛋白质含量高，饱腹感强，但热量稍高。选择低糖酸奶效果更好，控制总热量摄入才是关键。

对比

酸奶：酸奶经过发酵，乳糖转化为乳酸，更容易被人体吸收。益生菌能调节肠道菌群，改善便秘，减少腹部脂肪。一杯低糖酸奶热量约100大卡，适合加餐或早餐搭配水果，既能补充营养又能控制饥饿感。

纯牛奶：纯牛奶富含优质蛋白质和钙质，能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。一杯纯牛奶热量约150大卡，适合运动后饮用，帮助肌肉恢复。但乳糖不耐受的人喝了可能胀气，影响减肥效果。