时间:01-17人气:26作者:弥桑花
跳远达到二级标准比三级跳更容易。跳远的技术动作相对简单,助跑后直接起跳,训练周期短,成绩提升快。三级跳需要单脚跳、跨步跳、跳跃三个连贯动作,技术复杂,对身体协调性和爆发力要求更高,成绩提升慢。
对比
跳远:跳远助跑距离短,起跳动作单一,运动员容易掌握基本技术。二级男子标准7.60米,女子标准6.00米,普通训练者通过3-6个月系统训练可达到。动作失误率低,受天气影响小。
三级跳:三级跳要求三个动作衔接流畅,单脚跳落地时膝盖压力极大,容易受伤。二级男子标准14.60米,女子标准12.50米,需要长期专项训练才能协调发力。跨步跳节奏难控制,成绩波动大,对运动员心理素质要求高。
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