自由泳先转身还是划手?

自由泳转身应在划手后进行，完整划臂动作提供足够动力推动身体靠近池壁，转身更高效。

对比

先转身：转身时身体未充分靠近池壁，需要额外蹬水调整位置，浪费体力。转身后速度下降明显，重新加速需多划2-3次水，影响整体节奏。

先划手：划手产生的推力让身体贴近池壁，转身动作更流畅，蹬水距离缩短约30厘米。转身后速度保持较好，仅需1次划水即可恢复速度，节省时间。