骑行和行走哪个燃脂?

骑行和行走都能燃脂，但骑行强度更高，单位时间消耗更多热量；行走更温和，适合日常坚持。选择哪种取决于体能、时间和目标。

对比

骑行：每小时能消耗300至500大卡热量，适合追求高效燃脂的人。对膝盖冲击小，适合体重较大或关节不适者。速度快，能覆盖更远距离，但需要专业装备和场地支持。

行走：每小时消耗150至300大卡热量，燃脂效率较低，但门槛低，随时随地可进行。能锻炼全身肌肉，增强心肺功能，适合长期坚持，适合所有年龄段人群。