牛油果好还是芒果好?

牛油果和芒果各有优势，选择取决于个人需求。牛油果富含健康脂肪和纤维，适合做沙拉或酱料；芒果则含丰富维生素和天然糖分，适合直接食用或制成果汁。

对比

牛油果：质地绵密，热量较高，每100克约含160千卡。它含有单不饱和脂肪酸，有助于心血管健康，适合需要控制血糖的人群。牛油果熟透后可直接食用，也可搭配面包或三明治。

芒果：口感香甜多汁，每100克约含60千卡。它富含维生素C和胡萝卜素，能增强免疫力，适合运动后补充能量。芒果可直接鲜食，也可制成奶昔或冰沙，清爽解暑。