中考跑800和游泳哪个好?

中考跑800米和游泳都是不错的锻炼方式，选择哪个更好取决于个人喜好和身体条件。跑步方便易行，适合大多数学生；游泳对关节更友好，能锻炼全身肌肉。建议根据自身情况选择，长期坚持才能有效提升体能。

对比

跑步：跑步不需要特殊场地，一双运动鞋就能开始。每天练习20分钟，3周后就能看到耐力提升。跑步还能增强心肺功能，对中考成绩帮助明显。不过跑步对膝盖压力较大，体重较大的学生需要注意保护关节。

游泳：游泳全身肌肉都能锻炼，每次游30分钟相当于跑步1小时的消耗。游泳不会损伤关节，适合膝盖不好的学生。游泳需要学会换气和姿势，初学者可能需要1-2个月才能掌握基本技巧。中考游泳测试要求连续游完200米，平时练习要注重耐力训练。