晚上看手机亮度应该调高还是调低?

晚上看手机应该调低亮度，保护眼睛减少疲劳。高亮度会让眼睛更吃力，调低后光线柔和，长时间使用也不容易酸涩。

对比

高亮度：屏幕刺眼，眼睛需要频繁调节适应，容易导致干涩酸痛。尤其在黑暗环境中，高亮度会刺激瞳孔，加速眼睛疲劳，还可能影响睡眠质量。长时间盯着高亮度屏幕，视力负担明显增加。

低亮度：光线温和，眼睛自然放松，减少干涩和不适感。调低亮度后，屏幕更贴近环境光线，眼睛不容易疲劳，睡前使用也不会强烈抑制褪黑素分泌。适合长时间阅读或刷视频，眼睛更舒服。