红薯和地瓜哪个减肥好?

红薯和地瓜本质上是同一种植物，只是不同地区的叫法不同，所以减肥效果没有区别。两者都富含膳食纤维，饱腹感强，热量较低，适合作为减肥期间的主食替代品。

对比

红薯：红薯含水量高，口感软糯，每100克约86千卡。膳食纤维能促进肠道蠕动，延缓饥饿感，适合蒸煮或烤制食用。血糖指数中等，需控制分量避免热量超标。

地瓜：地瓜（部分地区指红心品种）甜度更高，每100克约90千卡。胡萝卜素含量丰富，但糖分略多，易增加食欲。建议搭配蔬菜食用，避免单次摄入过多。