无极桩和混元桩推荐哪个?

无极桩和混元桩各有优势，选择取决于个人需求。无极桩更注重基础放松，适合初学者；混元桩强调能量聚集，适合有一定基础的人。

对比

无极桩：动作简单，双脚与肩同宽，双手自然下垂。练习时全身放松，呼吸平稳，适合初学者快速入门。每天练习20分钟，能缓解疲劳，改善睡眠。无需太多基础，适合时间紧张的人群。

混元桩：姿势稍复杂，双手抱圆于胸前，膝盖微屈。练习时需意念集中，感受丹田发热。适合有一定基础的人，每天坚持30分钟，能增强体力，提升免疫力。对专注力要求高，适合追求深度修炼的人。