蛟龙果和蓝莓哪个更营养?

蛟龙果和蓝莓各有营养优势。蛟龙果富含维生素C和膳食纤维，热量低，适合控体重。蓝莓的花青素含量高，抗氧化能力强，有益眼睛和大脑健康。选择哪个更营养取决于个人需求。

对比

蛟龙果：每100克含维生素C约9毫克，膳食纤维1.7克，热量51大卡。水分充足，90%以上是水，能帮助补水。红心品种含甜菜红素，有助抗炎。适合需要低糖、高纤维的人群，如糖尿病患者或便秘者。

蓝莓：每100克含花青素约164毫克，维生素C约10毫克，热量57大卡。抗氧化物质是蛟龙果的3倍以上，能延缓衰老。含锰元素，促进骨骼健康。适合需要护眼、增强免疫力的人，如学生或上班族。