晚上玩手机亮度调高还是调低好?

晚上玩手机建议调低亮度，减少眼睛疲劳和蓝光伤害，有助于保护视力。

对比

高亮度：高亮度会让屏幕更刺眼，长时间盯着看容易导致眼睛干涩、酸胀，甚至影响睡眠质量。尤其在黑暗环境中，高亮度还会增加屏幕蓝光对视网膜的刺激，长期下来可能造成视力下降。

低亮度：低亮度屏幕光线柔和，能减轻眼睛负担，减少蓝光释放，帮助身体分泌褪黑素，改善睡眠。调到舒适亮度后，看文字或图片也更清晰，不会因光线过强而眯眼或凑近屏幕。