樱桃和西红柿哪个营养价值高?

樱桃和西红柿营养价值各有优势，樱桃维生素C含量高，西红柿番茄红素丰富，具体选择需根据需求决定。

对比

樱桃：樱桃每100克含10毫克维生素C，是西红柿的2倍。还含花青素，抗氧化能力强，适合补充维生素和美容。热量低，约60大卡，适合减肥人群。铁元素含量高，是苹果的6倍，适合贫血者食用。

西红柿：西红柿每100克含3毫克维生素C，但番茄红素含量高，约2.5毫克，是樱桃的5倍。番茄红素保护心血管，降低前列腺疾病风险。热量仅20大卡，水分多，适合补水。膳食纤维丰富，促进消化，适合便秘人群。