苹果和香蕉哪个能量大?

苹果和香蕉相比，香蕉的能量更大。香蕉每100克含有约90千卡热量，苹果只有50千卡左右。香蕉的糖分和碳水化合物含量更高，能更快提供能量。

对比

苹果：苹果水分多，口感清脆，适合解渴。每100克热量约50千卡，糖分较低，升血糖速度慢。富含膳食纤维，有助于消化。吃完不会觉得太腻，适合日常零食或加餐。

香蕉：香蕉质地软糯，甜味浓烈，能量密集。每100克热量约90千卡，糖分和碳水化合物是苹果的2倍。运动前后吃一根，能快速补充体力。但吃多了容易觉得饱胀，不适合大量食用。