单手拉杆和双手拉杆哪个难?

双手拉杆比单手拉杆更难。双手拉杆需要协调两只手臂的力量，还要控制平衡，单手拉杆只需要一只手臂发力，另一只手可以辅助扶稳。

对比

单手拉杆：一只手握住拉杆，另一只手可以扶住身体或固定物体，发力更集中。拉起重量时，身体容易倾斜，需要核心力量保持稳定。适合快速完成动作，但容易因用力过猛导致肌肉拉伤。

双手拉杆：两只手均匀分担重量，但需要两只手臂同步发力，否则容易一高一低。拉起时身体更稳定，但动作幅度更大，消耗更多体力。适合大重量训练，对协调性要求更高。