泰拳和散打哪个适合成年人?

成年人选择泰拳或散打，取决于个人目标和身体条件。泰拳以肘膝攻击闻名，近身格斗威力大，适合喜欢实战对抗的人。散打步伐灵活，拳腿结合，注重摔法，适合全面发展身体素质。两者都能有效锻炼身体，提升反应能力。

对比

泰拳：泰拳强调近距离缠斗，肘膝攻击杀伤力强，训练中会大量使用沙袋和靶位增强肌肉力量。每周训练3-4次，每次1.5小时，能快速提升抗击打能力。适合体力较好、喜欢硬碰硬对抗的人，但关节负荷大，初学者容易受伤。

散打：散打以快速移动和组合攻击见长，摔法技术让对手防不胜防。训练中穿插步法练习和体能训练，每周3次，每次1小时，能全面提升协调性和爆发力。适合喜欢灵活战术、追求全面发展的人，对关节压力较小，入门门槛更低。