冬枣和猕猴桃哪个vc高?

猕猴桃的维生素C含量比冬枣高。每100克猕猴桃含约150毫克维生素C，而冬枣约含80毫克。

对比

猕猴桃：猕猴桃的维生素C含量非常突出，一个中等大小的猕猴桃就能满足成人一天所需维生素C的一半以上。它的果肉柔软，酸甜可口，适合直接食用或榨汁。猕猴桃还富含膳食纤维和钾元素，有助于消化和维持血压稳定。

冬枣：冬枣的维生素C含量也不错，每100克含80毫克左右，略低于猕猴桃。冬枣口感脆甜，水分充足，适合作为零食或饭后水果。它还含有较多的铁元素和抗氧化物质，对补血和延缓衰老有一定帮助。