60岁游华山,上山与下山哪个省力?

60岁游华山，下山比上山更省力。上山需要持续发力对抗重力，膝盖和腿部负担较重；下山时重力辅助移动，但控制身体平衡需更多注意力，整体体力消耗较少。

对比

上山：60岁人士上山时，每一步都需主动发力抬腿，坡度越大越吃力。全程肌肉持续紧张，尤其大腿前侧和小腿容易酸痛。登顶前最后几段台阶，呼吸频率明显加快，心率上升，休息次数也比下山多。体力消耗集中在前半程，后半程容易感到力不从心。

下山：下山时身体重量自然下落，腿部肌肉以缓冲为主，无需主动发力。但脚掌需时刻贴紧台阶防止打滑，膝盖微弯持续调整重心，反而容易酸胀。全程速度较慢，单次步行距离更长，但总疲劳感比上山轻。多数人下山后膝盖会有轻微不适，但休息后恢复较快。