午觉是好习惯还是陋习?

午觉是好习惯。适当午休能让人下午精神更好，工作效率提高，还能缓解疲劳。科学研究表明，20分钟的短时午休能快速恢复体力，对心脏健康也有益处。只要时间控制在30分钟内，不会影响夜间睡眠，午觉就是值得坚持的健康习惯。

对比

午觉作为好习惯：每天午睡20分钟，大脑记忆力和专注力提升30%，工作效率明显改善。上班族和学生党通过午休能快速消除上午的疲劳，下午学习工作更轻松。心脏专家指出，规律午休能降低心脏病风险，相当于给身体充电15分钟，续航整个下午。

午觉作为陋习：长时间午睡超过1小时，会导致头晕脑胀，晚上失眠。上班族趴着午睡会压迫手臂神经，醒来后手发麻。学生党午睡过头错过上课，影响一天学习进度。频繁午睡还会让人产生依赖，不睡就精神不振，形成恶性循环。