晚上玩手机亮度调高好还是调低好?

晚上玩手机亮度调低更好。高亮度会刺激眼睛，容易疲劳，还影响睡眠。调低亮度能减少蓝光，眼睛更舒服，也帮助身体准备休息。

对比

调高亮度：屏幕刺眼，长时间盯着看眼睛干涩酸胀，还容易头晕。尤其在黑暗环境中，高亮度会让瞳孔收缩过快，眼睛负担加重。睡前玩手机亮度太高，褪黑素分泌受抑制，入睡困难。

调低亮度：光线柔和，眼睛放松，不容易疲劳。蓝光减少，对生物钟影响小。适合睡前使用，帮助身体自然过渡到睡眠状态。不过太暗也可能看不清内容，需要找到平衡点。