面包和饼干哪个更发胖?

面包和饼干哪个更发胖，主要看吃多少和怎么吃。面包体积大，容易饱腹，吃几片就感觉饱了；饼干热量高，一小包就有不少热量，不知不觉就吃多了。如果控制好量，面包不容易发胖；吃太多饼干，更容易胖。

对比

面包：一片面包大约80到100大卡，水分多，纤维含量高，吃几片就能填饱肚子。比如全麦面包饱腹感强，一顿吃两片就够了，热量控制得好不容易胖。但面包容易饿，饿了可能再吃别的，总热量也可能超标。

饼干：一小块饼干热量很高，50克饼干就有200大卡以上，还含大量糖和脂肪。饼干体积小，吃起来不费劲，一包吃光也没感觉。比如酥性饼干，油脂多，吃100克就相当于半碗米饭，很容易热量超标导致发胖。