蛙泳先外划还是先抬头?

蛙泳的正确动作顺序是先外划再抬头。外划阶段手臂向外打开，为身体提供前进动力，随后抬头换气。这个顺序确保动作连贯，减少阻力。

对比

先外划：手臂从胸前向外划动，肩膀发力，带动身体前移。此时头部保持水中，减少阻力。划水结束后，手臂自然回收，身体获得动力，随后抬头换气。动作节奏稳定，适合长距离游泳。

先抬头：头部提前出水换气，手臂还未开始外划。身体重心上移，腿部下沉，增加阻力。划水动作滞后，动力不足，容易导致身体失衡。这种顺序适合短距离冲刺，但不适合持久游泳。