爆发力和耐力哪个难练?

爆发力和耐力都难练，但难度不同。爆发力需要短时间内爆发出最大力量，训练强度大、恢复慢；耐力则需要长时间保持稳定输出，训练枯燥、见效慢。两者对身体的挑战方式不同，练哪个更难取决于个人体质和训练目标。

对比

爆发力：爆发力训练像百米冲刺，要求肌肉瞬间发力，动作速度极快。每次训练后肌肉酸痛持续2-3天，需要充分休息才能恢复。普通人练爆发力容易拉伤，且进步缓慢，可能3个月才能看到明显效果。

耐力：耐力训练像马拉松，需要持续运动30分钟以上，心率保持稳定。训练过程单调重复，容易让人放弃。初学者每天训练1小时，连续练1个月才能勉强适应，且提升速度比爆发力慢一半。