冬瓜和黄瓜哪个更适合减肥?

冬瓜更适合减肥，热量低、水分多，吃不容易胖。黄瓜也不错，但营养稍少，饱腹感弱一点。

对比

冬瓜：每100克只有15大卡热量，90%以上是水，吃一大碗也不超过100大卡。膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余水分。炖汤或清炒都好吃，容易让人吃饱又不摄入过多热量，特别适合晚餐吃。

黄瓜：每100克约16大卡热量，水分含量95%，几乎没脂肪。但蛋白质和维生素含量比冬瓜低，饱腹感持续时间短。生吃清爽，但容易饿，两小时后就可能想吃别的。如果单独当主食，可能需要吃更多才能满足饱腹感。