糯米玉米和水果玉米哪个比较减肥?

水果玉米更适合减肥。它的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，不容易吃多。糯米玉米热量较高，淀粉含量多，吃多了容易堆积脂肪。

对比

糯米玉米：每100克约含280千卡热量，淀粉含量超过60%，消化后血糖上升快，容易让人饿得更快。口感软糯，容易吃多，适合需要快速补充能量的人，但减肥期间要控制分量。

水果玉米：每100克约含100千卡热量，膳食纤维是糯米玉米的2倍，水分多，咀嚼时饱腹感强。甜味来自天然果糖，升糖指数低，吃后不容易饿，适合当零食或主食替代品。