山地自行车车座高一点好还是低好?

山地自行车车座高度应根据个人腿长和骑行习惯调整，过高或过低都会影响骑行效率和舒适度。理想高度是坐稳后脚能踩到最低点时膝盖微弯，这样发力更顺畅，膝盖压力也小。

对比

车座过高：骑行时需要伸腿够踏板，导致腰部和膝盖过度伸展，长时间容易酸痛。爬坡时身体会左右晃动，控制车把不稳，尤其遇到颠簸路面容易失去平衡。车座过高还会让臀部频繁滑动，摩擦皮肤造成不适。

车座过低：踩踏时膝盖弯曲角度过大，发力效率低，蹬踏板更费力，爬坡或加速时尤其明显。长时间骑行大腿肌肉负担重，容易疲劳。车座过低还会让身体前倾过度，手腕和肩膀承受更多压力，长时间骑行会酸痛。