牛奶和咖啡哪个营养价值高?

牛奶和咖啡的营养价值各有侧重。牛奶富含蛋白质、钙和维生素D，适合骨骼健康；咖啡含抗氧化物质和咖啡因，能提神醒脑。选择取决于需求：补钙选牛奶，提神选咖啡。

对比

牛奶：一杯250毫升牛奶含8克蛋白质和300毫克钙，能强健牙齿和骨骼。还含维生素B12，帮助红血球生成。适合早餐饮用，搭配谷物更营养。

咖啡：一杯黑咖啡含2卡路里，含绿原酸等抗氧化物，减少炎症风险。咖啡因能提升注意力，但空腹饮用可能刺激胃部。适合工作或学习时饮用，加糖会降低健康价值。