曲杆杠铃和直杆杠铃哪个更实用?

直杆杠铃更实用，适合大多数健身爱好者，价格便宜，动作标准，适合深蹲、硬拉等基础训练。曲杆杠铃适合特定动作，如弯举或划船，但价格较高，用途有限。

对比

直杆杠铃：长度固定，重量分布均匀，适合双手同时发力，稳定性好。深蹲和卧推时手腕自然下垂，减少关节压力。价格亲民，健身房常见，新手容易掌握。缺点是手腕活动空间小，部分动作可能不舒服。

曲杆杠铃：中间弯曲，手腕可自由调整角度，适合孤立训练，如弯举时减少手腕压力。重量分布不均，单侧训练时需要更多控制力。价格较高，用途单一，不适合大重量复合动作。