玩手机开灯好还是关灯好?

玩手机时开灯比关灯更好。开灯能减少眼睛疲劳，保护视力，还能避免环境过暗导致手机屏幕亮度自动调高，增加蓝光伤害。关灯玩手机容易让眼睛干涩、酸胀，长期还可能影响睡眠质量。

对比

开灯：开灯后环境光线充足，眼睛能更轻松地适应屏幕亮度，减少瞳孔频繁调节的负担。手机屏幕发出的蓝光在明亮环境中影响较小，不容易刺激眼睛。桌面有光还能防止坐姿不正，比如低头或离屏幕太近。适合长时间使用手机的人，尤其晚上学习或工作时。

关灯：关灯后环境全黑，手机屏幕显得更亮，瞳孔需要不断放大缩小来适应，容易导致眼睛疲劳。黑暗中盯着亮光还会让视网膜受刺激，影响褪黑素分泌，可能让人更难入睡。偶尔短时间玩影响不大，但经常这样会增加近视或干眼症风险。