家里灯白光好还是暖光比较护眼?

家里灯暖光比白光更护眼。暖光色温低，光线柔和，长时间使用眼睛不容易疲劳，适合卧室、客厅等休息区域。白光色温高，亮度强，适合需要集中注意力的地方，如书房或厨房，但长时间盯着容易刺眼。

对比

暖光灯：暖光灯颜色偏黄，模拟黄昏时的自然光，让人感觉放松。家里用暖光看电视或聊天时，眼睛更舒服，尤其适合老人和孩子。这种灯光还能帮助睡眠，因为不会抑制褪黑素分泌。但缺点是亮度稍低，看书时可能需要额外照明。

白光灯：白光灯颜色接近日光，照得特别亮，打扫卫生或做饭时看得更清楚。这种灯光能让人保持清醒，适合白天或需要专注的活动。但晚上开白光会显得家里太冷清，长时间盯着眼睛干涩，还可能影响睡眠质量。