步行好还是骑行好?

步行和骑行都是不错的锻炼方式，选择哪个更好取决于你的需求和身体状况。步行简单易行，对关节压力小，适合大多数人；骑行速度快，能锻炼腿部肌肉，适合有一定运动基础的人。

对比

步行：步行是最自然的运动方式，不需要任何设备，随时随地都能进行。每天步行30分钟，能帮助消耗大约100千卡热量，还能改善心血管健康。步行节奏慢，适合老年人或康复人群，但花的时间较长，比如5公里的路程可能需要1小时。

骑行：骑行借助机械力量，速度比步行快很多，同样距离能节省一半时间。骑30分钟能消耗200千卡以上热量，对膝盖冲击小，但需要自行车和头盔等装备。骑行时要注意路面安全，尤其在上下坡时需要控制速度。