青海和拉萨哪个会高反?

青海海拔更高，高反风险比拉萨大。青海平均海拔3500米以上，部分区域超过4000米，拉萨约3650米。青海空气更稀薄，氧气含量更低，身体适应难度更大。

对比

青海：高反更明显。进入高原后，头痛、气短等症状出现更快，尤其初到者反应强烈。需要3-5天逐步适应，剧烈运动可能加重不适。昼夜温差大，加剧身体负担。

拉萨：高反较温和。海拔略低，氧气相对充足，多数人2-3天能适应。症状以轻微头晕为主，休息后缓解较快。城市设施完善，医疗支持更方便。