弹力圈10磅和20磅哪个阻力大?

20磅弹力圈的阻力更大，10磅弹力圈的阻力较小。

对比

10磅弹力圈：适合初学者或康复训练，拉起来轻松，适合做多次重复的动作，比如上肢拉伸或腿部激活。阻力较小，不容易拉伤，适合日常健身或热身。

20磅弹力圈：阻力明显更大，适合有一定健身基础的人，能更有效锻炼肌肉力量，比如深蹲或划船动作。拉起来需要更多力气，适合进阶训练或强化特定肌群。