黑苦荞与黄苦荞哪个减肥好些?

黑苦荞的减肥效果比黄苦荞更好，因为它的膳食纤维含量更高，饱腹感更强，热量也更低。

对比

黑苦荞：每100克含膳食纤维约13克，热量约300大卡。它的外壳较厚，加工后保留了更多营养素，能延缓饥饿感，适合控制饮食。同时，黑苦荞的升糖指数低，不易转化为脂肪，适合需要减脂的人群。

黄苦荞：每100克膳食纤维约9克，热量约350大卡。它的口感更软糯，但营养密度略低，饱腹感不如黑苦荞持久。黄苦荞更适合日常饮用，但减肥时需注意分量控制，避免热量超标。