普洱和红茶哪个养胃效果好?

普洱茶养胃效果更好。普洱茶经过发酵，茶性温和，能保护胃黏膜，减少刺激。红茶虽也有养胃作用，但茶性稍热，部分人饮用后可能胃部不适。

对比

普洱茶：普洱茶属于后发酵茶，茶性温和，富含茶多酚和益生菌。饮用后能在胃壁形成保护层，帮助消化，减少胃酸对胃黏膜的损伤。长期饮用可改善肠道菌群，适合胃寒或胃酸过多的人群。每天1-2杯即可，过量可能导致腹胀。

红茶：红茶全发酵，茶性偏温，含有茶黄素，能促进胃液分泌，帮助消化。但红茶咖啡因含量较高，空腹饮用可能刺激胃部，引起不适。适合胃寒但无严重胃病的人群，建议饭后饮用，每天不超过3杯。