刺梨和白番茄哪个好?

刺梨和白番茄各有优势。刺梨维生素C含量极高，是柠檬的10倍以上，抗氧化能力强，适合增强免疫力。白番茄口感清爽，热量低，富含番茄红素，对心血管有益。选择取决于需求：想补维选刺梨，追求清爽口感选白番茄。

对比

刺梨：刺梨的维生素C含量每100克达2000毫克以上，远超多数水果。它带刺的外形需要小心处理，果酸味较浓，适合泡水或制成果酱。刺梨的抗氧化物质能帮助抵抗自由基，适合经常熬夜或压力大的人群食用。

白番茄：白番茄果肉呈淡黄色，甜度适中，酸味较淡，生吃口感清爽。每100克含热量约15千卡，是减肥人士的理想选择。它含有的番茄红素能保护血管，降低胆固醇，适合中老年人日常食用。