起跑应该重心向前还是向后?

起跑时重心应该稍微向前，这样能更快发力冲出。重心靠前能让身体更贴近起跑线，减少启动时的阻力，同时让腿部肌肉处于最佳发力状态。

对比

重心向前：身体前倾时，双腿能快速蹬地，像压缩的弹簧一样释放力量。起跑后身体会自然展开，速度提升快。短跑选手常用这种姿势，0到5米的加速阶段能节省0.2秒左右。重心太靠前可能让手部撑地不稳，但调整好角度就能避免。

重心向后：重心靠后时，腿部需要先抬起身体再发力，动作幅度大但启动慢。像汽车挂倒档起步，多一步调整过程。适合需要稳定性的项目，比如接力赛第一棒接棒时，但起跑速度会落后0.3秒左右。长期使用这种姿势还容易导致腰部压力增大。