普洱和白茶哪个有营养?

普洱茶和白茶都有营养，但成分不同。普洱茶富含茶多酚和微生物代谢物，有助于消化和降脂；白茶则氨基酸含量高，抗氧化性强，能增强免疫力。

对比

普洱茶：经过发酵，茶多酚转化为茶黄素等物质，帮助调节肠道菌群，减少脂肪堆积。每天饮用2-3杯，可促进新陈代谢，适合饭后饮用。长期饮用对心血管健康有益。

白茶：加工简单，保留大量天然氨基酸和茶多酚，抗氧化能力较强。每天1-2杯能延缓皮肤衰老，增强抵抗力。白茶茶性温和，适合早晨或下午饮用，口感清淡回甘。