吃水果一般早上吃好,还是下午呢?

早上吃水果更好，因为身体经过一夜休息，消化系统活跃，能高效吸收营养。

对比

早上吃水果：空腹时水果中的维生素和矿物质更容易被吸收，比如苹果、香蕉能快速提供能量，帮助大脑清醒。早餐搭配水果还能增加膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。建议在起床后1小时内吃，选择温性水果如木瓜、草莓，避免寒性水果如西瓜、梨。

下午吃水果：适合作为加餐，缓解疲劳。此时血糖可能下降，吃橙子、葡萄等能补充糖分，提升工作效率。但饭后立即吃水果会影响消化，最好在饭后2小时吃，选择易消化的水果如猕猴桃、樱桃。晚上吃则不宜，糖分易堆积，影响睡眠。