跑鞋选择支撑还是缓震?

跑鞋选支撑还是缓震，主要看脚型和跑步习惯。支撑型适合足弓低或内翻跑者，帮助稳定步伐；缓震型适合高足弓或外翻跑者，减少落地冲击。

对比

支撑型跑鞋：鞋底内侧较硬，能防止脚过度内旋，适合扁平足或膝盖内扣的人。这类鞋能纠正跑姿，降低受伤风险，但长期穿可能让足部肌肉变弱。适合每天跑步10公里以上的训练者。

缓震型跑鞋：鞋底材料柔软，吸收地面冲击力，适合高足弓或脚跟先着地的人。穿着舒适，适合长距离跑步，但对足弓支撑不足，可能加重外翻问题。适合体重较大或跑姿较硬的跑者。