纯牛奶好还是麦片好?

纯牛奶和麦片各有优势，选择取决于需求。纯牛奶富含优质蛋白和钙，适合补充营养；麦片含膳食纤维和碳水，提供持久能量。早餐搭配两者更佳。

对比

纯牛奶：每100毫升含3克蛋白质和120毫克钙，能强健骨骼。饮用方便，冷热皆宜，适合快速补充营养。但缺乏膳食纤维，饱腹感较弱。

麦片：每100克含10克膳食纤维和B族维生素，促进消化。饱腹感强，适合早餐或代餐。但蛋白质含量较低，需搭配其他食物均衡营养。