牛奶和豆奶粉哪个好?

牛奶和豆奶粉各有优势，选择取决于个人需求。牛奶富含钙和优质蛋白，适合补钙；豆奶粉含大豆蛋白和植物纤维，适合乳糖不耐受人群。

对比

牛奶：每100毫升含约120毫克钙，蛋白质含量3-3.5克，能强健骨骼，但部分人饮用后腹胀腹泻。保质期较短，需冷藏保存。

豆奶粉：每100克含约20克植物蛋白，膳食纤维丰富，热量比牛奶低，不含胆固醇。适合素食者，但钙含量较少，需额外补充。