燕窝和阿胶哪个好?

燕窝和阿胶各有优势，选择取决于个人需求和体质。燕窝富含蛋白质和氨基酸，适合润肺养颜，尤其适合干燥肌肤或需要增强免疫力的人。阿胶则以补血见长，对改善贫血、调理气血有较好效果，更适合气血不足或女性经期调理。两者价格较高，建议根据自身情况选择。

对比

燕窝：主要成分是蛋白质和胶原蛋白，口感清爽，适合长期食用调理身体。它对呼吸道健康有益，还能帮助皮肤保持弹性。食用方法简单，可搭配牛奶或冰糖炖煮。但品质参差不齐，价格昂贵，需辨别真伪。

阿胶：由驴皮熬制而成，传统中医认为它能补血止血，改善面色苍白和手脚冰凉。质地黏稠，常与红枣、桂圆同食增强效果。适合体质虚寒或失血过多的人，但部分人食用后可能上火，需搭配凉性食材中和。