台阶试验是越高越好还是越低越好?

台阶试验的指数并非越高或越低越好，而是需要结合个人体质和运动目标综合判断。指数过高可能反映心肺功能过度疲劳，过低则说明耐力不足。健康人群的指数一般在50到70之间，适合自身情况的数值才是最佳。

对比

台阶指数过高：超过80的指数可能意味着心脏负担过大，运动后恢复时间延长，容易引发头晕或肌肉酸痛。长期如此可能导致运动损伤，尤其对中老年人或基础疾病患者风险较高。建议减少运动强度，增加休息频率。

台阶指数过低：低于40的指数显示心肺耐力不足，日常活动如爬楼或快走易感到疲惫。长期低指数可能增加心血管疾病风险，需通过有氧训练逐步提升，如每周3次快走，每次30分钟，持续8周后可见改善。