椰子和椰枣区别哪个好?

椰子和椰枣都是热带水果，但营养和用途不同。椰子水分多，适合解渴；椰枣甜度高，能快速补充能量。选择取决于需求：补水选椰子，吃甜食选椰枣。

对比

椰子：椰子外皮坚硬，内含清澈的椰子水和白色果肉。椰子水热量低，富含电解质，运动后喝很解渴。果肉可以生吃，也能榨油或做菜。一个中等大小的椰子大约有500毫升水，热量约50大卡。

椰枣：椰枣是棕榈树的果实，外表干皱，口感软糯甜腻。它天然含糖量高，每100克约有60克糖，适合做甜品或零食。椰枣纤维丰富，能促进消化，但热量较高，一个中等大小的椰枣约有30大卡热量。