青豆浆和黄豆浆哪个好?

青豆浆和黄豆浆各有优势，青豆浆口感更清爽，适合夏天饮用；黄豆浆更浓郁，营养更全面。

对比

青豆浆：青豆含水量高，打出的豆浆颜色偏绿，味道清淡，热量较低，每100毫升约含30千卡。它富含维生素C和膳食纤维，适合喜欢清爽口感或控制体重的人。但蛋白质含量略低于黄豆，饱腹感稍弱。

黄豆浆：黄豆蛋白质含量高，每100毫升豆浆约含40千卡，营养更均衡，富含植物蛋白和钙质。味道醇厚，适合早餐搭配主食，能提供持久能量。但热量稍高，且部分人喝后容易胀气。