红的火龙果好还是白的火龙果好呢?

红的火龙果和白的火龙果各有优点，红的甜度高、花青素丰富，白的清爽低糖，适合不同口味需求。

对比

红的火龙果：果肉深红，甜味明显，含花青素约每100克含2.5毫克，抗氧化强，适合喜欢甜食或注重美容的人。吃后排尿可能变红，属正常现象。

白的火龙果：果肉雪白，甜度适中，含维生素C约每100毫克含8毫克，热量比红的低20卡路里，适合控糖或喜欢清淡口感的人。纤维丰富，助消化。