吃圣洁莓好还是蔓越莓好?

选择圣洁莓或蔓越莓取决于具体需求。圣洁莓更适合调节女性激素平衡，缓解经期不适；蔓越莓则对预防尿路感染和抗氧化效果更佳。

对比

圣洁莓：圣洁莓含有活性成分，能帮助稳定体内激素水平，缓解痛经和经期前的不适症状。研究显示，连续服用2-3个月后，约7成女性经期疼痛减轻。它还支持乳腺健康，适合长期调理内分泌问题，但见效较慢，需坚持使用4周以上。

蔓越莓：蔓越莓富含原花青素，能抑制细菌附着在尿道壁上，有效预防尿路感染。每天饮用1杯蔓越莓汁，连续3周可降低感染风险。同时，它的高抗氧化物质能清除体内自由基，保护心血管健康，但糖分较高，糖尿病患者需注意控制摄入量。